Tous les matins : Citron pressé dans eau tiède – Tartine/s beurre, confiture, compote de fruit si envie.
Faire tremper des graines de lin dans un peu d’eau et manger une cuiller à café tous les matin avec le petit déjeuner en mâchant bien.
Si possible, faire les vinaigrettes soi-même pour les sauces à salade.
Lundi Midi
Salade verte, Nouilles sautées aux légumes (courgettes, poireaux)
Lundi Soir
Soupe de légumes
Mardi Midi
Salade verte, quinoa, haricots et oignons hachés. (Si vraiment faim, ajouter 1 à 2 cuiller à soupe (càs) de quinoa, mais vous devez avoir + de légumes que de quinoa)
Mardi Soir
Salade de haricots et carottes
Mercredi Midi
Salade verte, Côtes de bettes et 2 càs de riz (complet de préférence)
Mercredi Soir
Salade verte, Côtes de bettes et carottes cuites, sauce tomate.
Jeudi Midi
Salade verte, riz aux Épinards, céleri et carottes
Jeudi Soir
Soupe de courge et blancs de poireaux
Vendredi Midi
Salade carottes, 2 oeufs durs
Vendredi Soir
Soupe de légumes
Samedi Midi
Salade de verte, pommes de terre et poireaux
Samedi Soir
Salade de haricots, 2 oeufs durs
Dimanche Libre, 3 repas.
Votre spécialiste LxiR : Mireille Moura – Jardin des Ressources – 079 710 72 73